Курс «Йога в гамаках для дома» специально создан для того, чтобы вы могли комфортно заниматься в гамаке самостоятельно.
Программа подойдет для начинающих: тех, кто только завел дома гамак и тех, у кого уже был небольшой опыт практики с тренером.
Программа занятий составлена таким образом, что Вы постепенно осваиваете асаны (позы) йоги в гамаке, двигаясь от простого к более сложному.
Выполняя занятия по очереди можно заниматься в течение нескольких месяцев, в зависимости от частоты занятий и ваших целей.
В этом уроке вы научитесь отмерять правильную высоту гамака и располагать коврик.
Это самые полезные и самые сложные для новичков позы йоги в гамаках, поэтому им стоит уделить особое внимание.
В это уроке разберем подробно 3 основные перевернутые позы и варианты входов в эти позы: «Собака мордой вниз с опорой на гамак», «Перевернутый лотос», «Летучая мышь».
Подходить к освоению перевернутых поз стоит с осторожностью.
Мягкая практика для знакомства с гамаком.
Упражнения включают и прорабатывают:
- вытяжение и расслабление мышц спины и шеи
- проработка плечевого пояса
- раскрытие грудного отдела
- снятие напряжения с поясничного отдела
- включение косых мышц живота
- мягкая растяжка мышц ног
- тренировка вестибулярного аппарата
- комплексное расслабление (шавасана)
Комплекс на глубокую растяжку.
Упражнения направлены на:
- углубленную растяжку мышц ног
- укрепление мышц рук
- элементы коррекции осанки
- вытяжение и расслабление мышц спины и шеи
- проработка плечевого пояса
- раскрытие грудного отдела
- снятие напряжения с поясничного отдела
- тренировка вестибулярного аппарата
- комплексное расслабление (шавасана)
- учимся сидеть поперек гамака
- снятие напряжения и проработка тазобедренных суставов
- улучшение гибкости спины
- укрепление мышц ног, спины и пресса
- улучшение баланса и координации
- улучшение растяжки
- вытяжение и расслабление мышц спины и шеи
- комплексное расслабление (шавасана)
- укрепление мышц бедер
- глубокая растяжка мышц ног
- укрепление мышц пресса
- улучшение гибкости спины
- вытяжение и расслабление мышц спины и шеи
- проработка плечевого пояса
- раскрытие грудного отдела
- снятие напряжения с поясничного отдела
- тренировка вестибулярного аппарата
- комплексное расслабление (шавасана)
Комплекс на укрепление и коррекцию работы мышц спины, снятие лишнего напряжение, укрепление глубоких мышц стабилизаторов, коррекция осанки.
- укрепление мышц рук
- глубокая проработка мышц грудного отдела
- глубокая проработка мышц спины
- улучшение баланса и координации
- улучшение растяжки
- вытяжение и расслабление мышц спины и шеи
- комплексное расслабление (шавасана)
Оставьте заявку, и наш менеджер позвонит вам
Оставьте заявку, и наш менеджер позвонит вам
Как выбрать длину гамака?
Гамаки с длиной полотна 3 м. подойдут для детей или для помещений с высотой потолка 2,5 м.
Длина 4 м. подойдет для более высоких потолков от 2,7 м. и для профессиональных залов.
Подробнее о разнице между моделями гамаков читайте в нашей статье.
В чем разница между широкими и узкими гамаками?
Ширина гамака в 2 м. позволяет полностью лечь в гамак даже людям с высоким ростом, также такая ширина позволяет разнообразить практику дополнительными упражнениями.
Гамаки шириной 1,5 м. сделаны из той же ткани, но если у вас большой рост, то скорее всего вытянуть ноги, лежа в гамаке Classic не получится.
Условия доставки
Доставка осуществляется транспортными компаниями СДЭК, Почтой России или любой другой транспортной компанией на ваш выбор.
Стоимость доставки до вашего города рассчитывается по тарифу транспортных компаний и оплачивается отдельно при получении груза. При отправлении заказа Почтой России подробности уточняйте.
Обращаем Ваше внимание, что службы доставки и транспортные компании лично несут ответственность за предоставление своих услуг.
Самовывоз в г. Пенза.
При оплате заказа выберете удобный вариант доставки. Если вы не нашли подходящий вариант или хотите, чтобы мы сшили гамак на заказ, оставьте заявку и мы свяжемся с Вами.
Условия возврата
Вы вправе вернуть товар в течение 14 дней по ст. 25 Закона РФ о «Защите прав потребителя» в случае если товар не подошел Вам по цвету, форме, модели, размеру, при условии сохранения товарного вида изделия.
Транспортные расходы по возравту несет покупатель.
Гарантийный срок эксплуатации изделия – 12 месяцев со дня отгрузки, при условии соблюдения покупателем правил монтажа, эксплуатации, транспортировки и хранения.
